Kraft & Workout

Be strong

In unseren Kraft & Workout Formaten bringst du deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level. Unsere vielfältigen und funktionellen Trainingsmöglichkeiten wie Langhanteln, frei schwebende TRX®Schlingen, Kettlebells, Kleingeräte oder das eigene Körpergewicht werden dich begeistern.

Ob im Kursraum oder in der Kleingruppe auf der Trainingsfläche- Voller Power meisterst du spielend alle Herausforderungen.

Du willst dich allen Herausforderungen stellen und über dich hinauswachsen? Unsere Kraft & Workout Formate geben dir Power.

Hier mobilisierst, aktivierst und kräftigst du deinen ganzen Körper ausgehend von deiner Körpermitte. Funktionelle Übungen fördern den natürlichen Bewegungsspielraum deines Körpers. Von jedem Level aus steigerst du deine Leistung und entdeckst, was in dir steckt:


Unsere Kursformate

Antara®

Im Zentrum dieses Workouts steht die tiefe Muskelstruktur des Cores: Beckenboden, tiefe Rückenmuskulatur und der quere Bauchmuskel werden gezielt angesteuert. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Ziel ist es, ein neues, bewusstes Körpergefühl zu erlangen.

Antara® Rücken

Antara® ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Aqua Fit

Sei in deinem Element: Mit oder ohne Equipment erlebst Du ein abwechslungsreiches Workout im Wasser, das dir Auftrieb gibt. Balance, Koordination, Ausdauer und Kraft werden optimal gefördert,

Athletic Circuit

Viel Abwechslung und athletische Herausforderungen! Trainiere deine Kraft, Ausdauer Schnelligkeit und beherrsche deinen Körper wie nie zuvor. Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionale Training optimiert Stabilität und Kraft sowie Ausdauer, Sprungkraft und Schnelligkeit.

Bauch & Rücken

Sitzt du noch oder trainierst du schon? Den perfekten Ausgleich zum Alltag findest du in unserem Bauch- und Rückenkurs. Die wichtigsten Muskelpartien für eine gesunde Haltung werden funktionell gestärkt.

Bodyworkout

Trainiere deinen ganzen Körper auf abwechslungsreiche Art: Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen deine Muskulatur, aktivieren deinen Stoffwechsel und bringen deinen Körper in Form.

Bootcamp

Du suchst ein intensives Intervalltraining, das dich an deine Grenzen bringt? Dann lass dich von deinem Trainer zu neuen Höchstleistungen anspornen mit Übungen, die deinen Körper in allen Dimensionen fordern.

Bosu® intensive

Halber Ball, runde Sache! Ob Stabilitätstraining, Gleichgewichtstraining, Balanceübungen, Core- oder Stability-Workouts, der Balance Trainer ist ein unverzichtbares Trainingsgerät im Bereich des Functional Trainings. Both Sides Utilized – Vielseitigkeit ist hier Programm.

Faszienworkout

Faszien umhüllen und stützen alle Muskeln im Körper. Dieses Workout verbessert deine Mobilität und Flexibilität. Es senkt dein Verletzungsrisiko und fördert die Regeneration durch eine verbesserte Durchblutung. Grund genug, deinem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Feel Young

Dieses Workout ist speziell für Senioren geeignet und bietet eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung und Entspannung.

Flexi Bar®

Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar® bewirkt eine reflektorische Anspannung des Rumpfes, so dass der ganze Körper auf die Vibrationen reagiert. Auf einfache Art und Weise wird deine stabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert und deine Körperhaltung sowie die Koordination verbessert.

Gerätezirkel

Dieses Workout auf der Trainingsfläche verbindet die Vorteile eines Zirkeltrainings mit dem Einsatz von Geräten. Leicht ausführbare, geführte Übungen in abwechslungsreicher Kombination stärken deinen gesamten Körper in kurzer Zeit.

Iron Intensive

Du stehst auf Eisen? Hier lernst du gleich zwei effektive Tools kennen – mit Kettlebells und Langhanteln trainierst du Grundübungen, die deine Muskeln umfassend beanspruchen und dein Herzkreislaufsystem pushen.

Kettlebell Workout

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Stabilität: Mit der Kettlebell kannst du in kurzer Zeit deinen gesamten Körper und auch deinen Geist stärken. Erlebe die Vielfalt der Übungen und lass dich vom kleinsten Allrounder unter den Tools begeistern!

Mobility

Was braucht mein Körper, um den Alltag auszugleichen und auf das Training vorbereitet zu sein? Unsere Mobility Kurse geben deinen Gelenken je nach Bedarf Stabilität und Mobilität, lockern die Faszien und vermittelt dir einfache Übungen.

Power Core

Deine Körpermitte bestimmt, wie stark du bist: Trainiere Bauch, Po und unteren Rücken funktionell in diesem Kurs und mach dich fit für den Alltag.

Power Dumbell®

Pack eine Scheibe drauf! Mit der Langhantel trainierst du in diesem Kurskonzept alle Muskelgruppen deines Körpers. Ganz nebenbei wird dein Stoffwechsel angekurbelt und die mitreißende Musik lässt dich zur Höchstform auflaufen.

Power Zirkel

Außergewöhnliche Übungen und innovatives Equipment: Eine explosive Mischung! Schnelle Wechsel machen dein Intervalltraining zu einer Herausforderung, die Kraft, Ausdauer und deinen Willen stärkt.

Reha Training

Das Reha Training ist ein geschlossener, über die Krankenkassen durchgeführter Kurs. Für genauere Informationen bitte an den jeweiligen Club wenden.

Ropes vs. Kettlebell

In diesem Workout werden Elemente aus dem Kettlebell-Training und dem BattleRope-Training vereint. Das intensive und facettenreiche Training wird nach einem Intervall-Prinzip umgesetzt und beinhaltet mehrere Fitnesskomponenten: von Kraft über Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination hin zu Schnelligkeit und Agilität.

Rowing

Dieses intensive und höchst effektive Training auf den Ruder-Ergometern lässt deinen Körper zu Höchstformen laufen. Pusht euch gegenseitig bis ans Limit.

Self Defence

Selbstverteidigung in Anlehnung an Übungen und Techniken aus der Karatekampfkunst mit besonderer Beeinflussung von Schmerzpunkten. Meridian-Schmerzpunkte werden mittels ausgewählter Techniken schnell, effektiv und gezielt so angeschlagen, dass der Angreifer den Angriff abbrechen muss.

Sexy Legs

Noch schöner geht immer: Ein ausgewogenes Krafttraining sorgt für die Definition von Bauch, Beinen und Po und stärkt so das Fundament, auf dem dein gesunder Körper aufbaut.

Switching® Zirkel

Gerätegestütztes Zirkeltraining mit 10 Geräten, die kreisförmig angeordnet sind: ein Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten. Durch die individuell verstellbaren Widerstände ist dieses Trainig sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet.

TRX®

TRX® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines Schlingensystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden, vor allem auch die stabilisierenden Muskeln.

TRX® meets Kettlebell

Athletisch, kraftvoll und fließend! Systemisches Trainingskonzept zur Entwicklung der gesamten körperlichen Fähigkeit. Ein durchdachtes Zusammenspiel von TRX- und Kettlebell Training, kombiniert mit motivierender Musik bringen dich neben dem Schwitzen auch zum Strahlen!

Wake Up

Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining für alle, die den Tag sportlich beginnen möchten.

Wirbelsäule

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Zirkeltraining

Abwechslungsreiches Zirkeltraining mit Einsatz von Geräten auf der Trainingsfläche.

Kurskategorien

Ausdauer & Cardio Thumbnail

Ausdauer & Cardio

In unseren Ausdauer&Cardio Formaten stärkst du dein Herzkreislaufsystem und erweckst den Kampfgeist in dir.

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Kraft & Workout

In unseren Kraft & Workout Formaten bringst du deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level.

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Body & Mind

In unseren Body & Mind Formaten bringst du Körper und Geist wieder in Einklang und deine Energie zum Fließen.

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Dance & Fun

In unseren Dance & Fun Formaten strömt die Energie von den Ohren bis in deine Füße.

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Keine Zeit verschwenden, einfach Fitness erleben und Spaß haben. Das ist die Philosophie von VeniceBeach. Gemeinsam mit Gleichgesinnten in der Gruppe oder alleine für sich ein Workout erleben.

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