Kraft & Workout

Kraft & Workout Fitnesskurse

Be strong

In unseren Kraft & Workout Formaten bringst du deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level. Unsere vielfältigen und funktionellen Trainingsmöglichkeiten wie Langhanteln, frei schwebende TRX®Schlingen, Kettlebells, Kleingeräte oder das eigene Körpergewicht werden dich begeistern.

Du mobilisierst, aktivierst und kräftigst deinen ganzen Körper ausgehend von deiner Körpermitte. Funktionelle Übungen fördern den natürlichen Bewegungsspielraum deines Körpers. Von jedem Level aus steigerst du deine Leistung und entdeckst, was in dir steckt.

Unsere Kursformate

Antara®

Im Zentrum dieses Workouts steht die Core Muskulatur. Beckenboden, tiefe Rückenmuskulatur & quere Bauchmuskulatur werden gezielt angesteuert.

Aqua Fit

Ein kräftigendes Workout im Wasser. Beim Aqua Fit werden Ausdauer, Flexibilität & Koordination geschult.

Athletic Circuit

Dieses freie, multidimensionale & mehrgelenkige Training kombiniert verschiedene Kraftübungen mit Ausdauerübungen zu einem Zirkel Workout.

Bauch & Rücken

Stärkung der Bauch- & Rückenmuskulatur mit dem Ziel einer starken Körpermitte.

Bodyworkout

Das Kursformat zielt darauf ab, den gesamten Körper zu stärken. Es werden verschiedene Übungen mit & ohne Equipment ausgeführt.

Bosu® Workout

Verschiedene Übungen mit dem Bosu®, die das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung des Cores.

Feel Young

Dieses Workout bietet eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung & Entspannung.

Gerätezirkel

Ein Zirkeltraining mit dem Einsatz von Geräten. Leicht ausführbare, geführte Übungen in abwechslungsreicher Kombination stärken den gesamten Körper.

Iron Intensive

Ein intensives Ganzkörpertraining mit Langhantel, Kurzhantel oder Kettlebell. Mit dem Einsatz von Gewichten ist in diesem Format der Muskelaufbau das Ziel.

Kettlebell

Ein athletisches Workout mit der Kettlebell, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Stabilität zu verbessern.

Power Core

Ein Trainingsflächenkurs, der eine kompakte Auswahl an Bauchübungen beinhaltet.

Power Dumbell®

In diesem Kurskonzept stehen Grundübungen mit der Langhantel für das Training aller Muskelgruppen im Fokus.

Power Zirkel

In diesem Stationen Training wird die Muskulatur gestärkt und die Ausdauer gefördert. Es entsteht ein abwechslungsreiches & athletisches Training durch den Einsatz von verschiedenem Equipment.

Reha Training

Reha Training ist ein geschlossener, über die Krankenkassen durchgeführter Kurs. Die Anmeldung zu diesem Kurs sieht eine Rücksprache mit dem Clubpersonal vor.

Self Defense

Im direkten Kontakt mit anderen Kursteilnehmer:innen werden verschiedene Selbstverteidigungsmethoden erlernt. Dies erfolgt unter Anleitung erfahrener Trainer:innen.

Sexy Legs

Bei diesem Training liegt der Fokus auf der Stärkung des Unterkörpers. Es werden gezielt Übungen für Beine, Gesäß & Core ausgewählt.

Switching® Zirkel

An den Switching® Geräten werden Übungen verschiedener Muskelgruppen zu einem Zirkel Training vereint.

TRX®

In diesem funktionalen Kurskonzept wird unter Einsatz des TRX®-Schlingensystems der gesamte Körper trainiert. Das eigene Körpergewicht ist hierbei der Trainingswiederstand.

TRX® meets Kettlebell

Die Kombination von Übungen mit dem TRX®-Schlingentrainer und der Kettlebell bilden ein abwechslungsreiches Workout für den gesamten Körper.

Wake Up

Eine Variation von verschiedenen fließenden & sanften Übungen für einen sportlichen Start in den Tag.

Wirbelsäule

Spezielle Übungen zur Kräftigung & Mobilisation des Rumpfes. Dieses Workout verbessert die Haltung, Koordination und Beweglichkeit.

Kurskategorien

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Ausdauer & Cardio

In unseren Ausdauer & Cardio Formaten stärkst du dein Herzkreislaufsystem und weckst den Kampfgeist in dir.

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Kraft & Workout

In unseren Kraft & Workout Formaten bringst du deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level.

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Body & Mind

In unseren Body & Mind Formaten bringst du Körper und Geist wieder in Einklang und deine Energie zum Fließen.

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Dance & Fun

In unseren Dance & Fun Formaten strömt die Energie von den Ohren bis in deine Füße. Gemeinsam tanzen und Spaß haben!

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