Body & Mind

Body & Mind Fitnesskurse

Finde Deine Mitte

In unseren Body & Mind Formaten bringst du Körper und Geist wieder in Einklang und deine Energie zum fließen. Voller Achtsamkeit verbinden wir harmonische Bewegungsabläufe mit unserer Atmung, entwickeln sanft Kraft und Beweglichkeit und erleben tiefe mentale Entspannung.

Ob Yoga, Qi Gong oder Pilates - deine innere Balance trägt dich auf deinem Weg. Du entwickelst ein Körpergefühl, das zu deinem Wohlbefinden beiträgt. Endlich einmal tief durchatmen und die Verbindung zu dir selbst suchen - Geist und Körper verbinden sich harmonisch und stärken dein Inneres.

Unsere Kursformate

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist ein Hatha Yoga-System. Die Essenz dieses Systems ist, dass die Übungen mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt und mit Bewegungselementen verbunden werden, wodurch Wärme und Flexibilität entsteht.

Balance

Körper-, Mental- & Atemübungen werden in einer ausgewogenen Kombination vereint und bilden den perfekten Einstieg in den Body & Mind Bereich.Jede Balance Einheit bringt den Körper und den Geist in ein Gleichwicht.

Bodega Moves®

Bodega Moves® steht für „Bodyworks meets Yoga“ und ist ein funktionelles Ganzkörperworkout, das Elemente aus einer klassischen Bodyworkout Stunde mit kraftvollen Asanas aus dem Yoga mixt. Kraft und Bewegung treffen auf Körperspannung und Balance.

Bodyart®

Eine intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie & dem japanischem DO IN. Ziel ist es, angelernte Bewegungsmuster aufzubrechen, die Haltung positiv zu verändern und den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrzunehmen.

DAYO – Dance Yoga

DAYO steht für Dance Yoga. Hier fließen Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates zu einer anmutigen Choreographie zusammen. Diese Mischung im Einklang mit der Musik löst Energieblockaden und dehnt die Muskulatur auf.

Entspannungstraining

Ein Ausgleich zum ansteigenden Alltagsstress. Mit verschiedenen Entspannungstechniken, wie der progressiven Muskelentspannung, autogenem Training, Übungen aus Yoga, Qi Gong & Meditation kann Stress losgelassen werden und dadurch ein Zustand körperlicher & geistiger Entspannung erreichen werden.

Faszienworkout

Die Mobilität und Flexibilität werden verbessert und dasVerletzungsrisiko gesenkt. Zudem fördert das Arbeiten an den Faszien dieRegeneration durch eine verbesserte Durchblutung.

Hatha Yoga

In diesem Kursformat werden die Köperpositionen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden, erlernt. Dabei wird der Körper gekräftigt und durch intensive Dehnungen mehr Flexibilität erreicht. Die Körperkräftigung erfolgt in Verbindung mit speziellen Atemtechniken (Pranayama), der Mediation und Tiefenentspannung.

Kundalini Yoga

Durch das Erlernen verschiedener Körperübungen, Atemtechniken sowie Mantras & Mentaltechniken wird das Ziel verfolgt, die Energiekanäle und Energiezentren im Körper zu öffnen und zu reinigen. Kundalini Yoga wird auch als Yoga der Energie bezeichnet

Mental Yin Yoga

Mental Yin Yoga ist eine besonders sanfte Yoga-Form, bei der die am Boden praktizierten Haltungen besonders lange gehalten werden. Die Übungen wirken auf die Faszien & das Bindegewebe. Für eine besonders tiefgehende Erfahrung dieser Yogapraxis sorgt die Kombination mit modernen Mental- &Meditationstraining, welches in einen tiefen Entspannungszustand führt.

Mobility

Die Übungen aus diesem Kursformat bieten eine perfekte Ergänzung zu Formaten, die darauf abzielen, die Muskulatur zu kräftigen, sodass der Körper zugleich stark und beweglich bleibt.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Pilates Allegro

Das Pilates Allegro Training bietet ein hervorragendes Ganzkörper-Workout mit vielen Facetten. Das spezielle Gerät mit einem Federsystem und einem beweglichen Sitz erlaubt eine hohe Übungsvielfalt und beansprucht den gesamten Körper auf intensive Weise.

Power Vinyasa Yoga

Ein dynamischer und kraftvoller Yogastil für die moderne Zeitverbindet fordernde Körperübungen zu einem dynamischen Bewegungsablauf, wodurch ein Training für den ganzen Körper erzielt wird. Von einfachen bis zu komplexen Bewegungsmustern führt diese Yoga-Form zu einer intensiven Körperwahrnehmung.

Power Yoga

Im Vergleich zu manchen anderen Yogastilen ist das Power Yoga sehr fitnessorientiert und kraftvoll.

Roll to release

In dieser Einheit werden alltagsbedingte Verklebungen des Bindegewebes, der Faszien, durch die Bearbeitung mit Hartschaumrollen und Bällengelöst. Dieser Kurs kann als Vorbereitung auf das Workout oder nach dem Workout zur Regeneration und Entspannung genutzt werden.

Stretch & Relax

Verschiedene Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper. Sanfte, ruhige Bewegungen und bestimmte Atemtechniken führen zu einer angenehmen Entspannung. Die Gelenke werden mobilisiert und die Muskulatur wird gelockert.

Yoga

Yoga bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen werden in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden, gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken, erlernt.

Yoga Basics

In diesem Einsteigerkurs werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga erlernt. Dabei werden die einzelnen Körperübungen genau aufgebaut und durch Modifikationen für alle zugänglich gemacht, um einmal das Yogagefühl, die Verbindung von Körper und Geist, zu erfahren.

Yoga Workout

Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekte des Yogas sportlich dynamisch verpackt.

Kurskategorien

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Ausdauer & Cardio

In unseren Ausdauer & Cardio Formaten stärkst du dein Herzkreislaufsystem und weckst den Kampfgeist in dir.

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Kraft & Workout

In unseren Kraft & Workout Formaten bringst du deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level.

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Body & Mind

In unseren Body & Mind Formaten bringst du Körper und Geist wieder in Einklang und deine Energie zum Fließen.

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Dance & Fun

In unseren Dance & Fun Formaten strömt die Energie von den Ohren bis in deine Füße. Gemeinsam tanzen und Spaß haben!

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