Du willst mehr aus deinem Training rausholen und dieses Mal wirklich durchziehen und dein Ziel erreichen? Dann suche dir einen Trainingsbuddy der dich auf dem Weg unterstützt und mit dem du dich gegenseitig motivieren kannst. Zahlreiche Untersuchungen zeigen, dass gemeinsames Training in der Gruppe oder mit Freunden die Motivation steigern kann und den Spaß am Training erhöhen. Die Wahl des richtigen Trainingsbuddys sollte allerdings gut überlegt sein. Ein Trainingsbuddy kann dir helfen dich im Training an deine Grenzen beziehungsweise darüber hinaus zu bringen oder er kann deinen Fokus komplett zerstören und dich ablenken.

In dieser Woche wollen wir dir einige Vorteile und Nachteile von gemeinsamem Training vorstellen und was du bei der Wahl deines Trainingsbuddys beachten solltest.

Ein gut gewählter Trainingsbuddy wird dein Training um einiges bereichern und effektiver machen. Du trainierst härter, bist motivierter und lässt weniger Trainingseinheiten ausfallen und lernst deine Grenzen kennen.

Gegenseitige Motivation und Verbindlichkeit: Stimmt euren Trainingsplan aufeinander ab und wählt feste Trainingstage und -zeiten zu denen ihr trainieren geht. Sollte einer von euch keine Motivation haben, könnt ihr euch so gegenseitig zum Training motivieren und mitziehen. Das Risiko eine Trainingseinheit auszulassen sinkt extrem, da man den anderen nur ungern hängen lassen möchte.

Gerade, wenn du etwas fortgeschrittener bist, profitierst du sehr von einem Trainingspartner der dich und deine Stärken gut kennt. Alleine das Wissen, dass jemand dich bei schweren Sätzen absichert kann dir enorm helfen deine Komfortzone zu verlassen und dich zu pushen. Diese mentale Absicherung und das Wissen, dass dein Trainingsbuddy jederzeit eingreifen kann um dir zu helfen, lassen dich an deine Grenzen gehen und auch die letzte Wiederholung noch rauskitzeln, bei der du sonst den Satz beendet hättest. Grundvoraussetzung dafür ist ein gegenseitiges Vertrauen, so dass dein Partner wirklich nur dann eingreift, wenn es wirklich notwendig ist.

Gegenseitige Technikkontrolle bei anspruchsvollen Übungen: Bei komplexeren Übungen wie Kniebeugen oder Grundübungen hilft es zudem oft ein erfahrenes Auge von außen zu haben, dass deine Ausführung analysieren und, wenn nötig, verbessern kann. Viele Fehler sind für dich selbst nur schwer oder gar nicht zu erkennen, wenn du die Übung selbst ausführst.

Du bist noch auf der Suche nach dem richtigen Trainingsbuddy? Bis zum 31.08. hast du noch die Möglichkeit im Zuge unserer BeachBuddy-Kampagne Freunde und Verwandte zum Training mitzubringen. Sichere dir dafür einen der BeachBuddy Tickets in deinem Studio oder erstelle dir deinen persönlichen Gutschein direkt bei uns auch der Homepage.